姨妈期间，除了情绪的波动，还有体重的波动。有的人月经前的两三天体重回升，有的在月经期体重回升，有的人整个月经期体重没受影响，一般情况下，体重涨个一两斤均属正常。

1、雌激素变化，导致水分潴留；

2、肾脏增加了钠的重吸收，如果再吃得过咸，会导致水分过多潴留；

3、受激素影响，胃肠蠕动减慢，导致消化不良和便秘；

4、姨妈期间更想吃一些高热量的食物；

5、姨妈期间运动减少。

除了体重的变化，从体成分上看，月经期的前两三天体脂率多半是增加的，蛋白质多半是降的。这是因为子宫内膜的脱落，身体流失了血液和一些组织液，其中的水分和蛋白质的比例要高于脂肪（雌激素的下降导致脂肪容易堆积）的比例。

不过，一般经量在前三天比较大，从第四天开始经量比较少。随着经血的流出，体重也回归到经前体重。

但是这里要特别注意一点：姨妈期间和之后一定要吃足够量的蛋白质。

除了经血蛋白质的丢失（红细胞中的血浆蛋白和血红蛋白流失），而且连续的出血会触发一系列的生理反应，包括局部的炎症反应，蛋白质的需求量变多，所以姨妈期间一定要重视吃足够量的蛋白质，避免姨妈期后蛋白质率下降。

姨妈期结束后该如何饮食

姨妈结束后的一周是减脂黄金期。姨妈结束后，雌激素上升，雌激素可以促进脂肪的代谢，加速脂肪的分解。雌激素的升高会让你的饱腹感增加，食欲相对减少，避免过度摄食。

1、姨妈期间：按照方案正常吃；

2、姨妈结束一周内：每天增加20-50克的生瘦肉；

3、喝足够量的水；